Training by Outi
3 askelta liikkeelle - Aikuisen naisen hyvinvoinnin pikaopas
5 minuuttia minulle -liikkuvuushaaste (päivä 1)
Viiden minuutin lempeä kehonhuoltoharjoitus ilman välineitä. Harjoitus parantaa tehokkaasti koko kehon liikkuvuutta, ryhtiä sekä ennaltaehkäisee liikkumattomuudesta johtuvia vaivoja. Tehdään aikaa vastaan niin, että jokainen liike kestää minuutin. Harjoituksen voi tehdä kotona tai vaikka työpaikalla – eli se sopii ihan jokaiseen päivään!
Päivän tehtävä: "5 minuuttia minulle" -liikkuvuushaaste
- Varaa itsellesi rauhallinen hetki
- Tee tämä helppo liikkuvuusharjoitus, joka herättää kehon ja saa sisäisen energiasi virtaamaan
- Et tarvitse välineitä – vain pienen tilan ja hetken omaa aikaa
- Oletko valmis? Aloitetaan!
Liikkuvuus – avain kaikkeen mitä haluat tehdä!
Liikkuvuus ei ole vain venyttelyä – se on perusta koko hyvinvoinnille. Kun keho liikkuu vapaasti, myös voima, kestävyys ja tasapaino kehittyvät helpommin. Hyvä liikkuvuus ylläpitää nivelten terveyttä, ehkäisee jäykkyyttä ja tekee arjen liikkeistä helpompia. Pienikin päivittäinen harjoittelu tuo lisää keveyttä ja vapautta arkeen.
Parempi olo joka päivä
Heitä hyvästit motivaation metsästykselle ja aloita matka kohti kestävää, lempeää ja nautinnollista liikettä – omaan tahtiin, omilla ehdoilla.
Kolme päivää, kolme uutta rutiinia – ja huomaat, että vahva ja energinen olo ei ole enää vain kaukainen tavoite.
Parempi olo alkaa jo tänään.
Haluatko jatkaa matkaa?
Lanseeraan syksyllä 2025 AIKUISEN NAISEN TREENIOPAS -verkkokurssin, jonka avulla opit rakentamaan hyvinvointia pienissä paloissa, ilman pitkiä salikäyntejä tai monimutkaisia suunnitelmia. Valmennus sisältää täydelliset treeniohjelmat lihaskuntoon ja liikkuvuuteen, palautumisen tukea, rutiineja - sekä rutkasti iloa ja itsemyötätuntoa.
Liity Aikuisen naisen treenioppaan odotuslistalle